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  今年春节,许多人选择了就地过年。人人对着屏幕,云端相聚,熬夜嗨聊,云云高强度的用眼,眼睛只能叹息一句“我好累”。中山大学中山眼科中央副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提醒人人,护眼要注重劳逸结合、预防为主,莫让眼睛过劳。他还为市民提供了九个护眼袖中神算。

  熬夜煲剧刷屏?提防干眼来袭

  干眼是现代人常见眼病,春节熬夜煲剧刷同伙圈的你,更应该注重,记得提醒家里的巨细同伙不要着迷电子屏里的天下。

  正常情形下,眼睛外面有一层“泪膜”笼罩,若是泪液排泄量削减、泪液的质量发生改变或眨眼次数削减等缘故原由,使眼睛不能足够湿润,泪膜稳态损失,泛起眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼难题、流泪、视疲劳、视力颠簸、畏光等症状,这就是“干眼”。

  林晓峰提醒,干眼属于慢性眼病,需要长时间治疗,早预防,早治疗,可制止致盲。干眼常见治疗方式包罗清洁睑缘、雾化熏蒸、推拿、冷热敷、IPL强脉冲光治疗、睑板腺推拿等。预防干眼有四项原则:

  一是养成康健生活习惯,保持心情愉悦,不熬夜,增强运动制止焦虑。

  二是养成多眨眼的好习惯,眨眼次数不够,就会影响泪水排泄,眼球得不到泪水的滋养滋润,便会发生干眼。

  三是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增添维生素A、B、C、E的摄入。

  四是可以适当使用人工泪液眼药水,但需找专业眼科医生凭据眼部情形给予用药。

  护眼的准确打开方式

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  该若何缓解眼部疲劳呢?医生的“锦囊”是——准确用眼:

  一是重视眼部体检。

  二是着迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情形下,每分钟眨眼在8-20次。

  三是与电脑屏幕保持合适角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50厘米至70厘米,屏幕第一行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80度到100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留清闲,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。

  四是少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰恬静,且镜片自己基本不含水不吸水,可以削减泪液流失,保持眼球湿润。

  五是准时远眺,坚持“20-20-20“规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,连续至少20秒(若有近视,远眺时记得戴眼镜)。

  六是眼睛疲劳时可举行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

  七是使用空气净化器,削减进入眼睛的脏东西。

  八是不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。

  九是较严重的视疲劳患者,需实时到医院就诊。

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